7 Cara Mencegah Naiknya Asam Urat, Nomor 5 Perlu Diperhatikan!

KORANMEMO.COM - Penyakit asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh kadar asam urat dalam tubuh yang berlebih.

Biasanya asam urat disebabkan oleh akumulasi purin, bahan dasar yang ada dalam makanan seperti beberapa jenis makanan berprotein, alkohol, dan makanan tertentu.

Meskipun kondisi asam urat dapat menyerang siapa saja, kondisi ini lebih umum terjadi pada orang yang mengalami obesitas.

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah naiknya asam urat yang wajib kamu ketahui supaya terhindar dari penyakit ini.

Baca Juga: Turnamen Bola Voli Kapolres Cup 2023, Kapolres Nganjuk Tekankan Solidaritas dan Soliditas

1. Berolahraga

Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Jadilah aktif dengan melakukan olahraga seperti jogging, berenang, bersepeda atau berjalan-jalan setiap hari.

Latihan teratur juga akan membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko asam urat.

2. Makan Makanan Sehat

Diet yang baik memiliki peran penting dalam mengurangi kadarnya dalam tubuh. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, oat, kacang-kacangan, ikan, telur, dan produk susu low-fat.

Juga, hindari atau batasi asupan makanan yang tinggi kadar purin seperti kacang-kacangan, makanan laut, dan daging merah.

3. Konsumsi Minuman Pembersih

Minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari membantu meningkatkan aliran urine dan membuang asam urat dari tubuh Anda.