Koranmemo.com - Sudah kodratnya manusia melakukan aktivitas dan istirahat. Istirahat yang dimaksud adalah tidur. Namun banyak sekali orang-orang yang tidak terlalu memperhatikannya demi melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak terlalu penting. Seperti main game di handphone atau menonton film.
Padahal, bergadang dan kurang tidur dapat menyebabkan 6 hal berikut:
1. Gangguan syaraf
sistem syaraf pusat adalah jalur utama bagi informasi yang diperlukan oleh seluruh tubuh. Sedangkan tidur yang cukup dibutuhkan agar jalur ini tetap berfungsi dengan baik. Insomnia atau susah tidur juga dapat mempersulit seseorang untuk berkonsentrasi dan belajar. Serta terkena serangan mood swing atau tidak sabaran.
2. Melemahkan sistem kekebalan tubuh
Saat tidur, sistem imun akan memproduksi zat-zat yang bertugas melindungi tubuh dan melawan infeksi. Zat tersebut yaitu antibodi dan cytokine. Apabila seseorang begadang dan kurang tidur, maka akan mengganggu sistem ini. Alhasil memperlambat waktu pemulihan jika sedang sakit.
3. Gangguan sistem pernafasan
Hubungan antara tidur dan sistem pernafasan bekerja dua arah. Gangguan sistem pernafasan di malam hari yang disebut obstructive sleep apnea ( OSA ) bisa mengganggu dan menurunkan kualitas tidur.
4. Gangguan sistem pencernaan
Dibarengi makan berlebihan dan kurang berolahraga, begadang adalah faktor lain penyebab kelebihan berat badan atau obesitas. Tidur mempengaruhi dua hormon yaitu Leptin dan Ghrelin yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.
5. Gangguan sistem kardiovaskular
Tidur mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Orang yang tidak cukup tidur memiliki resiko lebih besar terkena kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
6. Gangguan sistem endokrin
Produksi hormon dalam tubuh tergantung kualitas tidur. Untuk menghasilkan testosteron dibutuhkan setidaknya 3 jam tidur tanpa gangguan. Yang kira-kira mencakup episode R.E.M ( Rapid Eye Movement ) pertama.
Sedangkan mengenai durasi ideal untuk tidur, National sleep foundation membuat laporan berdasarkan penelitian mereka sebagai berikut:
