• Senin, 29 November 2021

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata

- Kamis, 25 November 2021 | 15:28 WIB
Ilustrasi mata (istimewa)
Ilustrasi mata (istimewa)

koranmemo.com - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang merupakan anugerah Allah yang sangat penting. Dengan mata, kita dapat melihat keindahan alam semesta ini serta mempelajari ciptaan Allah. Oleh sebab itu, kita harus bersyukur kepada Allah yang telah memberi anugerah berupa mata ini. Bersyukur dilakukan dengan cara menjaga sebaik baiknya karunia dari Allah berupa mata ini.

Mengutip dari MG Channel, sejumlah cara dan kebiasaan harus kita lakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat. Ketika mata kita sehat dan normal, aktivitas apapun yang kita lakukan akan lancar. Sebaliknya, ketika mata kita sakit dan tidak bisa digunakan untuk melihat maka aktivitas kita akan terganggu.  

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata

1. Mengonsumsi sayur dan buah

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, zinc, lutein, serta asam lemak omega 3. Beberapa buah dan sayuran yang mengandung nutrisi untuk kesehatan mata kita tersebut antara lain wortel, brokoli, bayam, tomat, alpukat, pisang dan mangga.

Baca Juga: Ternyata, Daun Sawo Punya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan

Baca Juga: Hujan Turun Deras, Agar Tidak Jadi Bencana, Baca Doa Ini !

2. Pemeriksaan rutin

Selain dengan mengonsumsi sayur dan buah, kita juga dapat merawat kesehatan mata secara rutin, minimal 6 bulan sekali. Hal ini dikarenakan tidak semua penyakit mata memiliki tanda tanda atau gejala. Maka dari itu dengan memeriksakan kesehatan mata kita dapat mengantisipasi serta menjaga kesehatan pada mata, supaya kelak tidak terjadi hal yang tidak kita inginkan.

3. Mengenakan kacamata hitam

Dalam jangka waktu tertentu, paparan sinar ultraviolet berlebih juga dapat mengakibatkan berkurangnya daya penglihatan pada mata, bahkan bisa mengakibatkan kerusakan pada mata. Maka dari itu, mengenakan kacamata hitam di luar ruangan pada siang hari sangat dianjurkan. Dengan tujuan menghalau masuknya sinar ultraviolet mengenai mata.

4. Istirahat

Selama ini kita kurang memperhatikan kesehatan mata kita. Entah disebabkan oleh faktor pekerjaan ataupun kebiasaan. Usahakan untuk tidak menatap layar elektronik terlalu lama, misalnya menghadap komputer, main game, maupun menonton TV. Sebab hal tersebut dapat mengakibatkan mata pedas.

American Academy of Dermatology menganjurkan kita untuk melakukan aturan 20/20/20. Yaitu setiap 20 menit sekali kita dianjurkan untuk mengalihkan pandangan sejauh 20 kaki,  atau sekitar 6 meter, selama 20 detik. Selain itu, atur pencahayaan layar dengan cara menerapkannya agar tidak terlalu terang.

5. Menjaga kebersihan lensa kontak

Bagi anda yang sering memakai lensa kontak, baik sebagai alat bantu penglihatan maupun sekedar untuk bergaya, hendaknya kita memperhatikan beberapa hal seperti kebersihan lensa, tanggal kadaluarsa, kebersihan tempat penyimpanan lensa, serta mencuci tangan sebelum menyentuh benda tersebut. Untuk beberapa kegiatan seperti mandi, berenang, tidur, usahakan untuk melepas lensa terlebih dahulu, supaya tidak terjadi hal hal yang berisiko.

6. Olah raga

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa olahraga juga merupakan salah satu bentuk upaya memelihara kesehatan mata. Dikarenakan, penyakit mata tidak hanya disebabkan akibat dari kekurangan vitamin pada mata, melainkan hal hal yang lain seperti halnya tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol. Oleh sebab itu, kita harus rutin berolah raga, untuk menjaga kesehatan kita, juga kesehatan anggota badan termasuk mata.

Kesimpulannya adalah mata merupakan salah satu organ penting manusia. Maka dari itu kita harus memperhatikan kesehatan mata supaya tidak ada penyesalan di kemudian hari.

Penulis : Ade Bagus

Editor : Hadiyin

Editor: Koran Memo

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Barista Adu Terampil Manual Brewing di Harmoni Fair #2

Jumat, 26 November 2021 | 18:15 WIB

Wali Kota Kediri: CPNS Kota Kediri Harus Ber-AKHLAK

Jumat, 26 November 2021 | 14:06 WIB

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Kamis, 25 November 2021 | 15:28 WIB

Ini Besaran UMK 2022 di Kabupaten Tulungagung

Rabu, 24 November 2021 | 18:06 WIB
X